Find tilbage til glæden ved at træne

Succes er et spørgsmål om holdning. Ser du positivt på dig selv, dine styrker og din udviklingsevne, vil følelsen af succes være uundgåelig.

Hvorfor træner vi egentlig?

Målene om at tabe sig og/eller opbygge muskler kan være udgangspunktet for en fitnessrejse, men når først rutinerne er på plads, indser de fleste nok, at det, der fik dem i gang, egentlig bare var milepæle på vejen.

Når vi zoomer ud fra de enkelte sessioner og de konkrete mål, får vi styr på helheden. Motion handler i bund og grund om at få os til at føle os bedre og mere tilpas i vores krop.

Den virkelige opdagelse under træningsrejsen er ikke kroppens nye former, men stoltheden og taknemmeligheden over at være i vores egen krop. At opleve følelsen af at blive overrasket over, hvad vi er i stand til, eller at mærke ting, vi ikke tidligere havde følt.

Tvivlen kommer snigende

Selvom du er gået i gang med din træning, nået dine første mål og endda gjort træning til en naturlig del af hverdagen, kan gammel tvivl nemt snige sig ind igen. Efterhånden som vi udvikler os, sætter vi gradvist barren højere og højere. Det, der var fremskridt i går, kan føles som en middelmådig præstation i dag. At glemme, hvor vi startede, gør os blinde for, hvor langt vi faktisk er nået. I stedet for at føle os stolte over vores fremskridt, oplever vi frustration over det, vi ikke har opnået – endnu.

Hvordan bevarer du en positiv holdning til din udvikling?

Når følelsen af utilstrækkelighed opstår, kan du bruge disse fem tips til at finde tilbage til glæden ved at træne og nyde processen:

1. Træn med venner

Gymnastiksalen skal være et sted, hvor man ønsker hinanden det bedste og glædes over hinandens succeser. Hvis dette ikke er tilfældet, bør du enten forsøge at bryde den stive stemning, der hersker i fitnesscentret, eller skifte fitnesscenter. Find et sted, der sætter en ære i dets samhørighed og venlighed. I det lange løb har vi det altid bedre af at være på venlige steder.

2. Nyd din alenetid

Din træningstid skal være din frizone – tid til dig selv og din fantastiske krop. Næste gang du træner, så giv dig selv lidt ekstra tid til at køle ned, varme op, øve og omgruppere. Hvis træningstiden strømlines for meget, mister vi meget af det, der gør træningen til mental afslapning og fitnesscentret til et sted fuld af fornøjelse. Sørg derfor for, at mindst én session om ugen får plads nok i din kalender, så du har tid til at nyde alle de dele, du værdsætter.

3. Pres dig selv helt rigtigt

Du kan altid blive bedre, løfte tungere, løbe hurtigere. Det er netop derfor, vi ikke skal lade os tryllebinde af konstant udvikling. Fremskridt må gerne anspore os, men bør ikke overtage vores fokus. En dag vil vi alle dø, og efter den dag har ingen personlig rekord i verden betydning. Så bliv ikke fanget af løbende forbedringer – nyd at se dig selv gøre fremskridt, men husk, at den største gevinst er, at du fortsætter og passer på dig selv.

4. Vær din egen bedste ven

Ingen er perfekte. Alle, uanset niveau, har noget, de kæmper med. Hvordan vi har det med vores præstationer, og hvor godt vi faktisk præsterer, hænger ikke altid sammen. Eliteatleter kan føle sig værdiløse, selvom de er bedre end langt de fleste.

Sæt pris på, hvad du kan gøre i dag. Dit selvværd starter med dig selv og din evne til at give dig selv ros. Klap dig selv på skulderen for det, du har opnået.

Tør stoppe op og reflektere

Træd et skridt tilbage og husk, hvorfor du begyndte at træne, og hvor langt du faktisk er nået. Dette kræver en indsats, især hvis du sidder fast i tvivl om dig selv. Men når du indser, at du tidligere har formået ting, du ikke troede var mulige, vil du indse, at du er stærkere, end du tror.

Så tag en dyb indånding og sæt pris på alt, hvad du allerede har opnået, siden du første gang trådte ind i fitnesscentret. Slip den mentale "jagt på lykke" og indse, at det er her og nu, i processen, du finder din styrke og glæde.

Find tilbage til glæden ved at træne