Er det yoga, er det gymnastik? HVAD ER PILATES?
HAR DU OGSÅ HØRT OM PILATES...
...men ikke helt sikker på, hvad det egentlig er? Nu er det slut!
Pilates er en træningsmetode, der blev udviklet af Joseph Pilates i begyndelsen af det 20. århundrede. Joseph Pilates var en tysk træner og autodidakt fysioterapeut, der under 1. Verdenskrig skabte metoden til at rehabilitere krigsfanger. Han brugte senge og fjedre til at skabe modstand i træningen og hjælpe de sårede soldater med at genvinde styrke og bevægelighed.
Efter krigen flyttede Joseph Pilates til New York, hvor han åbnede et studie, hvor han begyndte at træne dansere og andre atleter. Pilates-metoden blev hurtigt populær blandt dansere og professionelle atleter på grund af dens evne til at opbygge styrke, balance og fleksibilitet uden at stresse leddene.
Pilates har gennem årene udviklet sig og tilpasset sig forskellige målgrupper og konditionsniveauer, men dens grundlæggende principper, såsom fokus på kroppens kerne, vejrtrækning og kontrollerede bevægelser, er forblevet intakte. Pilates træning involverer ligesom yoga at forbinde vejrtrækning og bevægelse for at bidrage til øget kropskontrol og tilstedeværelse i træningen.
HER ER TRE AF DE MEST ALMINDELIGE UDSTYR, DER BRUGT I PILATES:
Pilatesmåtten: Pilatesmåtten er det mest basale og almindelige træningsredskab i Pilates. Måtten bruges til at udføre forskellige øvelser med fokus på styrke, smidighed og balance. Måtten giver en stabil og behagelig overflade til træning af kroppens muskler og kerne gennem forskellige bevægelser og stillinger.
Pilatesbold (Stabilitetsbold): Stabilitetsbolden bruges til at forbedre balance, styrke og stabilitet. Det bruges ofte til at udfordre kroppens kerne og støttemuskler ved at træne på et ustabilt underlag. Pilatesbolden er også fantastisk til at forbedre mobilitet og fleksibilitet i rygsøjlen og bækkenet.
Pilates-ring (Magic Circle): Pilates-ringen er en fleksibel cirkulær ring, der bruges til at give modstand og aktivere specifikke muskelgrupper. Det bruges ofte til at forbedre styrken og tonen i arme, ben og kerne gennem forskellige øvelser udført med ringen mellem hænder eller ben.
Så hvis du har haft problemer med skader og overbelastninger, eller bare vil prøve en ny træningsform, kan vi varmt anbefale pilates!