Mavebænk

Situps-Bænke

Vil du tage din core-træning til næste niveau? Så er en situps-bænk det redskab, du leder efter. Her kommer alt, du behøver at vide, før du investerer i en af disse mavemuskel-fabrikker.

Hvorfor have en Situps-Bænk?

Fordele ved Situps-Bænke
En situps-bænk tilbyder mere end bare et sted at lave situps. Den gør din mavetræning endnu bedre. Disse er de to største fordele ved en situpsbænk:

Negativ hældning. Takket være bænkens negative hældning får du øget modstand og "Range of Motion" i hver repetition.
Fodstøtte. På vores situpsbænke kan du spænde dine fødder fast. Dette er utroligt smart, da du garanteret får en bedre form i dine mavetræninger. Når fødderne holdes fast, bliver repetitionerne mere kontrollerede. Det gør også, at vi kan træne rotationer og med vægt uden at vi mister balancen.

Disse to fordele gør, at vi betydeligt hurtigere og sikrere kan opbygge core-styrke.

Situps-Bænke vs. Traditionel Situps-Træning

I modsætning til traditionelle situps på gulvet, mindsker en situps-bænk risikoen for nakke- og rygskader ved at give ordentlig støtte. Det dybere bevægelsesomfang på en situpsbænk aktiverer også mavemusklerne yderligere, og vi kan opbygge muskulatur over hele torsoen. Både de lige og skrå mavemuskler.

Typer af Situps-Bænke

Justerbart Ryglæn
Disse bænke har et ryglæn, der kan justeres. Dette er godt for dig, som er ny til core-træning og ønsker at kunne sætte en begrænset bevægelsesbane i starten. Disse bænke er perfekte for dig, som vil gøre en rigtig core-styrke-rejse.

Fastlåste Situps-Bænke
Disse bænke har et ryglæn, hvis vinkel ikke kan justeres i midten. Vinklen på selve bænken kan dog ændres på flere af vores modeller for at tilpasse modstanden i core-øvelserne.

Købsguide til Situps-Bænke

Vigtige egenskaber at overveje
Når du vælger din situps-bænk, bør du tænke på følgende punkter:

Mål - Passer den ind i dit gym?
Dine mål - Hvordan er din core-styrke nu, og hvad er dit mål med træningen?
Materiale - Hvilket materiale ønsker du på ryglænet?
Maksimal vægt - Passer maksimalvægten til dig, og passer den, hvis du også ønsker at kunne træne med tilføjet vægt. Hvis man virkelig vil maksimere sin core-træning, bør den maksimale belastning kunne bære ens kropsvægt plus 25 kg

Sådan Vælger du den Rigtige Situps-Bænk til dit Træningsmål

Begynd med at definere dine træningsmål. Hvis du vil forbedre udholdenhed, klarer du dig med en mere kompakt bænk sammenlignet med, hvis målet er at opbygge muskelmasse.