Medicinbold

Hvad er medicinbolde?

Medicinbolde er måske den mest almindelige type træningsbolde. Medicinbolde har en fast form, som gør dem lettere at rulle, samtidig med at de har en vægtet kerne. Brugen af medicinbolde går tilbage til det antikke Grækenland. Allerede dengang blev de brugt til at forbedre styrke og kondition hos atleter. Gennem årene har boldtypen bevaret sin popularitet takket være dens alsidighed. I dag er medicinbolde et selvfølgeligt redskab i de fleste fitnesscentre og er en naturlig del af mange træningsprogrammer. Både inden for rehabilitering og elite sport.

Hvorfor hedder det en medicinbold?

Navnet "medicinbold" begyndte at blive brugt i begyndelsen af det 20. århundrede i USA. Dengang blev ordet “medicin” brugt som en bredere betegnelse for alt, der havde med sundhed og fysisk velvære at gøre. Fysisk aktivitet blev betragtet som "medicin" for kroppen – en måde at opretholde og forbedre helbredet på. Navnet har hængt ved og bruges stadig over hele verden for at beskrive denne type træningsudstyr. Ikke så dumt, synes vi!

Fordele ved medicinbolde

Anvendelsesområderne for en medicinbold er næsten utallige. Men dens primære styrke er, hvordan redskabet kræver at arbejde med en vis afstand fra kroppen. Dette gør, at vi skal koble flere muskelgrupper på samtidig. Nogle træningsformer, der virkelig har taget dette redskab til sig, er:

• Crosstraining
• Pilates
• Eksplosive sportsgrene
• Bodybuilding
• Rehabilitering

Medicinbolde med vs. uden håndtag

Hos Gorilla Sports sælger vi medicinbolde med og uden håndtag. Valget mellem disse to modeller afhænger helt af dine personlige præferencer og specifikke træningsbehov. Bolde med håndtag gør, at de kan bruges ligesom en håndvægt eller en kettlebell, til forskellige swing-øvelser og enarmsløft. Bolde uden håndtag tilbyder større alsidighed og kan bruges til et bredere spektrum af øvelser. Disse bolde ruller lettere, modstår stød bedre og foretrækkes til holdtræning.

Øvelser at prøve med din medicinbold

Nogle af de mest klassiske øvelser at udføre med en medicinbold er:

• Medicinboldkast mod væg - For at forbedre eksplosivitet, core-styrke og koordination
• Russian twists - Styrker coremuskulaturen
• Goblet squats - Fantastisk øvelse for at opbygge ben- og bagmuskelatur
• Planken på medicinbold - Ved at placere hænderne på medicinbolden i stedet for på gulvet, skal du virkelig koble skuldre og core på.

Vedligeholdelse af din medicinbold

Ligesom de fleste materialer bør vores medicinbolde holdes væk fra UV-lys så meget som muligt. Så når boldene ikke er i brug, bør de tørres af for snavs og støv med en fugtig klud og mild sæbeopløsning. Derefter placeres de helst i et mørkt og køligt rum. Bruger du din bold korrekt og følger disse trin, vil du kunne have din bold i mange år.