Chin up bar - Væg

Køb chin up bar til vægmontering

Når du køber en chin up bar til at fastgøre til væggen, er der et par ting, du skal huske på for at sikre, at du får den rigtige model til dine behov.

Hvad du bør overveje:

• Længden af ​​stangen : Sørg for, at stangen er lang nok til at give dig plads til at træne komfortabelt.
• Lige eller vinklet stang : Vælg mellem en lige stang eller en model med vinklede ender afhængigt af dine præferencer.
• Beslagenes bredde : Sørg for, at beslagene er tilpasset den overflade, hvor du ønsker at montere stangen.

Effektive hin up bar øvelser

Med en hagestang får du mulighed for at udføre en række forskellige øvelser, både for ryg, arme og mave. De mest almindelige øvelser inkluderer:

• Chins (håndfladen væk fra kroppen)
• Pull-ups (håndflade til krop)
• Hængende benløft (ab træning)
• Scapular pull-ups (til styrke og skulder rehabilitering)
• Hængende stræk (for at strække skuldrene)

Tilpas chins og pull-ups til dit styrkeniveau

Hvis du er nybegynder, kan du ændre øvelserne, så de passer til dit styrkeniveau. En effektiv metode er at bruge et eller to gummibånd rundt om stangen for at få ekstra støtte under pull-up'erne. Alternativt kan du hoppe op til stangen og fokusere på at holde under den excentriske fase på vej ned, hvilket hjælper med at opbygge styrke over tid.

Hængende benløft

Hængende benløft er en fremragende øvelse til træning af mavemusklerne. Du kan løfte dine ben helt op til stangen for en avanceret variation, eller lave knæløft, hvis du er på et mere grundlæggende niveau. Hvis du vil gøre øvelsen endnu sværere, kan du holde en vægt mellem fødderne, mens du løfter benene.

Fri fragt ved alle køb over 700 kr.